Nas semanas antes de iniciar o ano letivo, somos bombardeados com promoções para todo o tipo de material escolar: canetas, cadernos, manuais, estojos, mochilas e muito mais. Muitas vezes, somos tentados a escolher o mais barato ou o modelo da moda, mas é preciso ter cuidado. Na hora de comprar a mochila, uma escolha acertada pode evitar problemas de saúde dos nossos filhos.
O excesso de peso das mochilas pode provocar dores nas costas, nos ombros e no pescoço. Transportar regularmente mochilas pesadas levam a doenças nos ossos e nos músculos que afetam o crescimento.
Esta situação não é novidade. Há muito que se vem falando do excesso de peso nas mochilas dos nossos filhos. Felizmente, algumas mudanças já foram feitas como manuais em volumes com gramagem de papel mais leve. Algumas escolas começaram a investir em cacifos. Os professores também fazem a parte deles, avisando os alunos do material necessário, podendo os alunos deixar o restante em casa.
Infelizmente, não é suficiente, sendo necessário os pais também tomarem algumas medidas para reduzir o peso das mochilas. Deixamos aqui as nossas 7 medidas essenciais para um melhor uso das mochilas por parte dos nossos filhos.
Medidas para mochilas leves
O peso das mochilas
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o peso das mochilas dos nossos filhos não deve ultrapassar os 10% do peso corporal. A título de exemplo, uma criança com 35 kg não deveria carregar mais do que 3,5 kg.
As mochilas devem ser pesadas com alguma frequência para controlar o excesso de peso. Assim, ficamos a saber quais os dias em que a carga das mochilas é excessiva. Nesses dias, é preciso verificar se de facto não há material desnecessário para as aulas daquele dia que possa ser retirado.
É também conveniente relembrar aos nossos filhos para pousar as mochilas sempre que possível de modo a descansar as costas e os ombros.
O tamanho das mochilas
O tamanho das mochilas deve ser suficientemente grande para levar um caderno ou um dossier A4, mas não muito maior para não cair na tendência de sobrecarregar as mochilas. O conforto tem de ser privilegiado, deixando a estética e as modas para segundo plano. As mochilas devem ser do tamanho das costas dos nossos filhos, ou seja, os limites são os ombros e a zona lombar. As mochilas que ultrapassam estes limites devem ser descartadas.
O tipo de material escolar
As mochilas em si devem ser de um material leve e resistente. Na altura da compra, compare o peso das mochilas vazias, segurando uma em cada mão.
Há que ter também em conta o restante material escolar como o estojo e os cadernos. Por exemplo, organize o material de escrita em dois estojos: um com o material de base necessário para todas as aulas (lápis, caneta, borracha…) e outro com o material de desenho (lápis de cor, canetas de feltro…). O segundo só será arrumado nas mochilas em determinados dias, aliviando a carga nos outros.
Seguindo a mesma lógica, a escolha de um caderno por disciplina é preferível a de um dossier para todas as disciplinas. Assim, o nosso filho leva somente os cadernos para aquele dia. Os cadernos de agrafes são mais resistentes e mais leves que os cadernos de argolas.
Pondere a hipótese de levar o lanche separadamente.
A arrumação nas mochilas
Agora que já tem a mochila e os materiais escolares, é conveniente arrumar tudo da forma adequada. As mochilas com várias divisões permitem uma melhor repartição do peso sem sobrecarregar os ombros.
Assim, os materiais mais pesados devem ficar junto às costas e os mais leves na parte da frente das mochilas. Se as mochilas tiverem bolsas laterais, aproveite-as para garrafas ou outros objetos mais pequenos que se possam mexer no transporte.
O nosso filho tem de saber como arrumar a mochila por duas razões. A primeira razão é ser ele a tirar e pôr os materiais ao longo do dia e ele ter de saber onde arrumar os seus cadernos. A segunda razão é no momento de preparar a mochila para o dia seguinte. O nosso filho deve retirar todos os materiais para evitar que se acumule lixo no fundo da mochila e organizar os testes e os manuais desnecessários.
As alças das mochilas
No momento de comprar as mochilas, verifique que as alças sejam largas, almofadadas e ajustáveis. Existem algumas mochilas que ainda têm um cinto ajustável para reforçar o suporte e distribuir o peso. As costas das mochilas também devem ser almofadadas para melhorar o conforto. Há que evitar espaço entre as costas e a mochila.
As alças devem ser reguladas para que a mochila fica na parte média das costas e usada nos dois ombros. É essencial os nossos filhos saberem ajustar as alças das mochilas para estar simétrica.
Mochilas com ou sem rodas?
As mochilas com rodas têm as suas vantagens e desvantagens. Por isso, cada caso tem de ser analisado individualmente. Este tipo de mochilas alivia a carga nas costas e são uma boa opção para longos percursos a pé sem escadas. Tenha atenção ao comprimento de cabo e ao ângulo do braço ao puxar para que não seja superior a 30º. No entanto, são mochilas que em si já são pesadas e se na escola é necessário subir e descer escadas, então só dificultam a vida dos nossos filhos.
A postura do nosso filho
As mochilas demasiadas pesadas ou mal colocadas podem levar a uma má postura. Para compensar o excesso de peso, os nossos filhos acabam por adotar posturas que pressionam a coluna. Esta nova postura, numa idade em que o corpo está em desenvolvimento, provoca consequências a longo prazo.
Uma solução que minimiza estes danos é a prática de exercício físico regular. Os músculos são reforçados, protegendo melhor os ossos.
É verdade que, em relação ao peso das mochilas, muitas mudanças já foram feitas tanto ao nível das escolas como das editoras. Alguns manuais já estão mais leves ou divididos por volumes, já existem licenças para manuais digitais gratuitos e algumas escolas investiram em cacifos. No entanto, não chega, pois muitos dos nossos filhos continuam a queixar de dores nas costas. Por isso, através destas medidas vamos também fazer a nossa parte de pais e proteger a saúde dos nossos filhos.